¿Han trabajado toda su vida en una oficina y ahora de repente lo hacen desde su casa? Aunque muchas personas pasan deseando tener esa oportunidad, sino se toman algunas consideraciones, podría convertirse en una situación un poco caótica que termina drenando por completo nuestra energía al unirse con factores como la dinámica familiar y los quehaceres del hogar.
Hace algunos días les compartí por las historias, ideas que me han funcionado para trabajar desde mi casa, lo hago desde el 2014 y en el camino he aprendido algunos puntos importantes para lograr cumplir con el trabajo sin descuidar otras áreas.
En esta guía repasamos esos consejos para que trabajar desde sus casas sea un cambio lo más llevadero y sin mayores complicaciones posibles.
- Planificar:
Es importante tener un agenda o calendario a mano donde podamos anotar lo que tenemos que hacer. Antes de apagar la computadora y mientras tengo todo fresco en la mente, anoto lo que quedo pendiente para el otro día, separando lo que es urgente de lo que es importante. Lo que es urgente es eso que tengo que hacer si o si apenas me siente en el escritorio al otro día, mientras que lo importante es aquello que sé que debo cumplir pero no necesariamente ese mismo día.
También me resulta útil el viernes dejar por escrito los objetivos en los que voy a trabajar la siguiente semana, nuevamente, es aprovechar el momento en que tenemos todo fresco y no esperar a que pase el fin de semana y llegue el lunes (que suele ser un día que para muchos es difícil arrancar) y que perdamos 3 horas tratando de acordarnos en qué quedamos o para ver por dónde comenzamos.
- Alistarse:
Los primeros días es muy probable que queramos trabajar en pijamas y desde la cama, y eso esta bien un par de días, pero no puede convertirse en nuestra nueva forma de trabajar. Lo ideal es bañarnos y vestirnos temprano, no tiene que ser vestirse súper elegantes con tacones y usar maquillaje si no es lo que las hace felices, hablo de usar ropa cómoda (pero no pijamas) y que eleve nuestra energía. Y si! Arreglarnos un poco no está demás si lo necesitamos. Si trabajar desde la casa es un tema de un par de semana tal vez no usar maquillaje sea un gran respiro para muchas (y de paso favorecen su mayor órgano de desintoxicación, la piel) pero si es un tema de largo plazo, el trabajar en pijamas puede llegar incluso a deprimirlas. En cuanto a trabajar desde la cama, no es el lugar! Primero porque no cuidamos de nuestra postura y columna vertebral, y en segundo lugar, la cama en debe ser sinónimo de descanso, de pasarla rico y dormir bien.
- Trabajar:
El tiempo para trabajar, es exclusivamente para eso. Al estar en la casa es muy posible que queramos avanzar con tareas de la casa, pero jugar este rol de multitasking al final no hace que hagamos bien ni una ni otra. Designen horarios, por ejemplo: establecer 2-3 días a la semana en que dedican las primeras 3 horas a quehaceres de la casa, adelantar comida, ordenar, hacer transferencias y todo lo que no tiene que ver con su trabajo. Durante ese tiempo se dedican a eso! Y cuando terminen esas 3 horas se dedican a trabajar como si estuvieran en la oficina, es decir, sin posibilidad de poder hacer otra cosa mas que trabajar.
- Designar un espacio:
Si en la casa tienen una oficina o cuarto extra que puedan usar para instalarse genial, pero si no lo hay, entonces traten de designar un espacio con todas las comodidades para poder trabajar tranquilas. El orden también juega un rol crucial, un espacio ordenado mantiene la una mente ordenada y concentrada!. Nada de trabajar entre una acumulación de platos de comida, tazas de café de hace 3 días y hasta ropa que tienen que doblar.
- Establecer horarios y descansos:
Trabajar desde la casa no significa que por estar ahí tenemos que pasar pegadas a la computadora las 24/7. Busquen horarios que se acoplen a la dinámica familiar. Por ejemplo: antes de casarme podía pasarme la noche y madrugada entera trabajando, esto cambio en cuanto me casé. Ahora trabajo con el horario de mi esposo en la medida posible, de esta forma cuando él llega podemos compartir tiempo de calidad juntos.
Ahora bien, tener descansos es necesario para oxigenar e incluso tener mayor energía y claridad mental. En lo personal me ayuda establecer tiempos o tener claro que en cuanto termino de hacer una tarea me voy a dar un descanso que incluye: tomar aire fresco, moverme para que mi sangre pueda circular, tomar agua para mantenerme hidratada, ir al baño si lo necesito (lo menciono porque cientos de mujeres se acostumbran en las oficinas a aguantar las ganas de ir al baño por vergüenza), tomo respiraciones profundas y retomo donde quedé.
- Adiós distracciones:
Tengo un regla muy clara, cuando necesito sacar algo si o si apago el celular o lo dejo en modo avión y cierro mi correo para evitar las notificaciones. A veces sentimos que necesitamos estar conectadas, pero lo que necesitamos realmente es desconectarnos para concentrarnos.
- Nutrirse adecuadamente:
Comer alimentos procesados y altos en azúcar las va tener con hambre cada 15 minutos. Muchas personas aumentan de peso en cuanto comienzan a trabajar desde la casa por factores como este, así que llenen sus platos de vegetales (sobretodo no harinosos), coman fruta, manténgase hidratadas aprovechando que pueden ir al baño cuantas veces quieran jajaja incorporen granos, legumbres, frutos secos, semillas.. Comida real!!!
Nuestro cerebro AMA los arándanos, las nueces (si, los que parecen cerebritos), el cacao puro, el aguacate y otras fuentes de grasas saludables.
- Disminuir el consumo de café:
Consumir altas cantidades de café puede generar ansiedad, nerviosismo y dificultad para conciliar el sueño y tener un descanso reparador. Si les gusta el café, no excedan las 2 tazas al día y después de tomar una hidrátense con 2 tazas de agua.
9. Pedir ayuda:
Si trabajan desde su casa con sus parejas, ayúdense mutuamente. Conversen opciones para atender las cosas que no tienen que ver con el trabajo y apoyarse para que los 2 puedan cumplir con todo tanto en lo laboral como en lo personal. Dejemos ese rol de que podemos con todo y aprendamos a pedir ayuda y delegar.
Espero que esta información le sea de utilidad para cuidar de su salud. No olviden etiquetarme en Instagram y utilizar el hashtag #mequierosaludable compartiéndome su experiencia.
Estoy feliz de acompañarlas en su proceso hacia una vida más saludable y en balance.
Con cariño,
Fabi.